Reto para tener 1 día productivo!
La mañana va determinar cómo vas a estar el resto del día. Y este comienzo de día afectará tu actitud hacia el trabajo, la vida y tu salud. Por eso es tan importante que todas las mañanas dediques unos minutos para sincronizar tu mente para lo que viene en el resto del día.
Pasos para usar estos 7 minutos y mejorar tu rutina diaria
Prepara: Busca un lugar silencioso donde puedas estar solo para tener estos 7 minutos para ti. También vas a necesitar un diario y también debes tener un reloj para contar esos minutos.
Elimina las interrupciones, especialmente las de tu celular por estos 7 minutos
Aclara tu mente: Significa estar completamente presente para prepararte para lo que viene en el día y lograr el máximo. Corta con todas las interrupciones, principalmente el de tu teléfono.
La mente es lo que tú le dices, utiliza las palabras correctas para enseñarle el camino hacia donde quieres ir.
Respira: Ayuda a calmar la mente y el estrés en el día a día. Respira con intención durante 1 minuto, siendo consciente del aire que tomas y exhalas.
Escribe notas: Todos hemos escuchado sobre el proceso de journaling. De esta practica vas a tomar el sentarte y escribir los primeros pensamientos que tienes inmediatamente antes de iniciar tu día laboral.
Motívate y manténte positivo todo el día con estos tips.
Hazte preguntas: Verifica el tiempo y date el minuto para interrogarte sobre lo que acabas de escribir y vas a revisar tus notas por segunda vez y a hacer un plan corto para trabajar en uno de los ítems de la lista que acabas de hacer. Hoy vas a trabajar en uno solo de esos. Enfócate en esa tarea y haz lo posible por terminarla.
Está científicamente comprobado que meditar te ayuda a sentirte mejor!
