Conoces los signos de ansiedad Post-Confinamiento?
Todo indica que pronto llegaremos a esa “nueva normalidad” que en realidad no sabemos en qué va a consistir.
Respuestas a preguntas como: ¿Qué va a cambiar? ¿Vamos a teletrabajar quienes puedan? ¿Los espectáculos de masas, como el fútbol o los cines o tantos otros van a ser lo mismo? se encuentran en el aire y lo que producen es incertidumbre o un estado de ansiedad general.
Signos de ansiedad post-confinamiento
Hay muchas diferentes maneras en que la ansiedad se manifiesta. Las siguientes circunstancias pueden ser indicativas:
- Sentimiento de preocupación o estrés por el futuro
- Problemas de sueño
- Cansancio, irritabilidad o problemas para concentrarte
- Palpitaciones: el ritmo cardíaco se acelera
- Punzadas o calambres estomacales
- Falta de aliento o respiración anhelante
- Sudores
- Dolores de cabeza o de estómago, náuseas.
Es normal el estado de ansiedad ante lo desconocido, ante situaciones que no controlas, pero cuando tu mal humor es constante o tu irritabilidad y tu falta de paciencia son excesivos, la ansiedad te puede estar creando problemas.
Puedes encontrarte lavándote compulsivamente las manos y desinfectando obsesivamente todo lo que tocas o tocan terceras personas.
Causas de la ansiedad post-confinamiento
Desde el miedo al contagio hasta las preocupaciones de trabajo y dinero, hay muchas diferentes causas de ansiedad por la vida que llega, tras el encierro.
Anticiparse a posibles situaciones inciertas y tratar de resolver problemas que en realidad aún no se han presentado, puede disparar la preocupación y la ansiedad.
Te puede ayudar el hablar con algún amigo o familiar de confianza, aunque no vaya a solucionar los problemas. Si tu agobio empieza a ser compulsivo, es mejor pensar en una ayuda psicológica.
Cómo sobrellevar la ansiedad post-confinamiento ?
1. Márcate objetivos diarios
No se trata de que te fijes metas inalcanzables, por ejemplo, cómo cocinar ese difícil plato que te gustó tanto, o ver esa película que hace tiempo querías sentarte a ver, así tendrás algo que hacer y te proporcionará satisfacción y alegría.
2. Acepta la situación
Hay muchas cosas que están fuera de tu control y no siempre eso es fácil de aceptar. Tienes que “practicar” la autoaceptación, y también evitar culparte, es decir, ser autocompasivo. No pretendas aclarar de una vez tus dudas, porque no podrás: ¡en esta situación son demasiadas!
3. Vive el presente
Te va a ayudar a no estar angustiado por la incertidumbre. Inicia el día con un poco de yoga o meditación, lo que te dará una visión global de tu estado emocional. Evitará que tu vida esté regida por esos pensamientos negativos.
4. Gestiona la información que recibes
Si lo que diariamente nos cuentan los medios (TV, periódicos, radio) resulta preocupante, lo que recibimos por redes sociales es apabullante. En Twitter, Facebook, Instagram, hay muchísimas “fakenews”, informaciones incorrectas y todo ello puede desencadenar mayores niveles de ansiedad. Trata de filtrar y quedarte solo con lo importante!!!
5. Que tu rutina diaria incluya algo de ejercicio
Una media hora de ejercicio te aportará una sensación de cambio de entorno. Ver a los demás, incluso a quienes no conoces, en la misma situación que tú te animará!!!
Fuente: https://nadaesgratis.es/admin/tendencias-en-google-trends-sobre-la-salud-mental-de-la-poblacion
